Ashwagandha, ook bekend als Withania somnifera, winterkers en Indiase ginseng, is een struik die groeit in India, het Midden-Oosten en delen van Afrika. De plant, inclusief de wortels en bessen, wordt al duizenden jaren gebruikt in Ayurveda, India’s systeem van traditionele geneeskunde, maar de populariteit is recentelijk gestegen in Nederland. Het kruid is verkrijgbaar als supplement, in capsule- of extractvorm. Ashwagandha heeft vele (sommige ook wetenschappelijk aangetoond) gezondheidsvoordelen. Wij zien genoeg redenen om ashwagandha aan te schaffen en toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Ashwagandha kopen? Er zijn enkele betrouwbare verkooppunten in Nederland, onder andere de Kurkuma Specialist.

Stress verlagend

Het huidige onderzoek naar ashwagandha is beperkt tot kleinere studies. Dit is wat de wetenschap zegt over de effectiviteit van het kruid. Het onderzoek naar ashwagandha voor stress is het meest veelbelovend. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in september 2019 in het tijdschrift Medicine, die werd uitgevoerd bij 60 gezonde volwassenen met zelfgerapporteerde hoge niveaus van stress, ontdekte dat degenen die 240 milligram (mg) ashwagandha-extract slikten een significante daling van mentale stress zagen. vergeleken met degenen die een placebo namen.

Betere nachtrust

Omdat ashwagandha sommige mensen meer ontspannen kan laten voelen – een mogelijke bijwerking is slaperigheid – is het logisch dat het een goede snooze-versterker zou zijn. Een kleine studie uitgevoerd bij 60 mensen, gepubliceerd in december 2019 in het tijdschrift Cureus, vond dat mensen die 250 of 600 mg ashwagandha slikten, meldden dat ze beter sliepen (en minder spanning voelden) dan degenen die een placebo namen.

Artritis

Ashwagandha kan als pijnstiller werken en voorkomt dat pijnsignalen langs het centrale zenuwstelsel reizen. Het kan ook enkele ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Om deze reden hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van vormen van artritis, waaronder reumatoïde artritis. Een klein onderzoek uit 2015 bij 125 mensen met gewrichtspijn ontdekte dat het kruid potentieel heeft als behandelingsoptie voor reumatoïde artritis.

Hartgezondheid verbeteren

Sommige mensen gebruiken ashwagandha om hun hartgezondheid te verbeteren, waaronder:

  • hoge bloeddruk verlagen
  • verlagen van hoog cholesterol
  • pijn op de borst verlichten
  • hartziekte voorkomen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *